คุณรู้อยู่แล้วว่าการดูแลตนเองไม่ควรเป็นความคิดภายหลัง (มันเป็นหนึ่งในคำศัพท์ที่ใหญ่ที่สุดหลังจากทั้งหมด) แต่วิถีชีวิตสมัยใหม่ ชีวิตการทำงานที่วุ่นวาย และปีแห่งหายนะ อาจทำให้การจัดลำดับความสำคัญของตัวคุณเองเป็นเรื่องยาก (หรือทำให้คุณรู้สึกผิดเมื่อทำ ) อย่างไรก็ตาม การดูแลตนเองเป็นประกันที่สำคัญที่สุดที่คุณแสดงให้เห็นว่าตัวเองดีที่สุดในทุกๆ ด้านของชีวิต ดังนั้น การดูแลตนเองควรได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ ลองคิดดู มันไม่ใช่เลยดูแลตัวเองถ้ามันไม่ได้ทำให้คุณมีความสุข สงบ และเครียดน้อยลง (มองมาที่คุณ แสบพอกหน้า และกิจวัตรการออกกำลังกายที่หนักเกินไป!) เนื่องจากวันหยุดกำลังจะมาถึง คำสั่งให้อยู่แต่บ้านยังคงแข็งแกร่ง และระดับความเครียดก็ล้นออกมา ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องพิจารณากิจวัตรการดูแลตนเองของเราและรวมการอัปเกรดที่จำเป็นมากด้วย ต่อไปนี้คือห้าวิธีง่ายๆ ในการอัปเดตกิจวัตรการดูแลตนเองเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเองอย่างดีที่สุด

1. ใช้ CBD เพื่อลดความเครียด

ส่วนผสมเพื่อสุขภาพอันทันสมัยเริ่มปรากฏขึ้นในทุกสิ่งตั้งแต่เครื่องสำอางไปจนถึงผลิตภัณฑ์สำหรับสุนัขเมื่อสองสามปีก่อน แต่มันก็คงอยู่ด้วยเหตุผลที่ดี (แม้แต่แพทย์ก็แนะนำให้ใช้เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด) ไม่ว่าการดูแลตนเองจะดูเหมือนการอาบน้ำด้วย CBD ในตอนเย็น

ผ่อนคลายด้วยการนวดตัวเองด้วย CBD เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย หรือใช้ Daily Drops เพื่อให้รู้สึกสงบและตึงเครียดน้อยลงตลอดทั้งวัน (ใช่ แม้แต่วันทำงานที่พลุกพล่านที่สุด) มีผลิตภัณฑ์ CBD สำหรับกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ เคล็ดลับแบบมือโปร: แทบทุกคนในทีมของเราสาบานว่า นอนหลับอย่างดีที่สุด ของชีวิตหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ CBD และอะไรจะดีไปกว่าการดูแลตัวเองดีๆ สักคืน?

2. กำหนดเวลาการดูแลตนเองในปฏิทินของคุณ

เมื่อตารางงานของเรายุ่ง การดูแลตนเองมักเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำ เนื่องจากอาจเลื่อนออกไปได้ “จนถึงพรุ่งนี้” และคนเดียวที่เรากำลังทำลายแผนด้วยก็คือตัวเราเอง แต่การดูแลตนเองไม่เห็นแก่ตัวและไม่ควรต่อรอง การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเท่านั้น (ซึ่งควรจะเป็นอันดับ 1 อยู่ดี) แต่ยังช่วยให้คุณแสดงตัวเองได้ดีที่สุดในด้านอื่นๆ ของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือการดูแลความสัมพันธ์

ให้คิดเหมือนการชาร์จ iPhone: การดูแลตนเองจะชาร์จแบตเตอรี่ของคุณเพื่อให้คุณมีพลังและมีแรงจูงใจในการทำงาน มีน้ำใจและเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ของคุณ และโดยรวมแล้วจะแสดงออกมาว่าเป็นตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในทุกด้านของชีวิต ดังนั้นให้ปฏิบัติเช่นนี้

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังจัดลำดับความสำคัญให้กับตัวเองอยู่เสมอ ให้กำหนดเวลาการดูแลตนเอง เช่น การออกกำลังกาย การอาบน้ำ หรือการหยุดทำงานเพื่ออ่านและผ่อนคลายในปฏิทินของคุณ ให้เกียรติช่วงเวลาเหล่านั้นเช่นเดียวกับการประชุมหรือการนัดหมายอื่นๆ

3.อ่านหนังสือที่ทำให้คุณดีขึ้น

ประเด็นของการดูแลตนเองคือการทุ่มเทเวลา กำลัง และเงินให้กับตัวเอง แทนที่จะใช้เวลาหยุดทำงานไปกับซีรีส์ Netflix อื่น (แม้ว่าจะมีเวลาสำหรับเรื่องนั้นอยู่เสมอ) ให้ใช้เวลาก่อนนอนหรือทำสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่ออ่านหนังสือที่ทำให้คุณดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นหนังสือช่วยเหลือตนเองบันทึกแนะนำอาชีพหรือบทความสร้างแรงบันดาลใจให้เลือกบริโภคเนื้อหาที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ฉลาดขึ้น หรือมีสุขภาพดีขึ้น หนังสือดีๆ ไม่เพียงแต่จะส่งผลต่อชีวิตคุณเท่านั้น แต่การใช้เวลาช่วงหยุดทำงานเพื่อทำสิ่งที่ดีให้กับคุณจะเพิ่มความมั่นใจและยังสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในทุกด้านของชีวิต ตอนนี้ คือ การดูแลตนเอง

• Business Plus HRM โปรแกรมบริหารธุรกิจสุขภาพและความงาม
• ขิง ประโยชน์ดีๆ สรรพคุณเด่นๆ

4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่า “การดูแลตัวเอง” หมายถึง “การรักตนเอง”

“การดูแลตนเอง” เป็นคำที่คนพูดถึงมากในปี 2022 ที่เราให้คำจำกัดความที่ชัดเจนของมาสก์หน้า อ่างน้ำแบบฟองสบู่ และไวน์สักแก้วหรือการเล่นโยคะ (อะไรก็ตามที่ทำให้เรือของคุณลอยได้) อย่างไรก็ตาม รากฐานของการดูแลตนเองไม่ควรจะเป็นกระแสนิยมด้านสุขภาพ มันควรจะเป็นการรักตัวเอง ในความเป็นจริง

การดูแลตนเองไม่มีคำจำกัดความที่แน่นอน เป็นทุกอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกได้รับการเติมพลัง เติมเต็ม และดูแลเอาใจใส่ หากคุณไม่มั่นใจว่าสิ่งนั้นใช่สำหรับคุณ ให้ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเอง: คิดถึงสิ่งที่คุณเชื่อ สิ่งที่คุณให้ความสำคัญ และสิ่งที่ทำให้คุณฟื้นคืนมา อะไรก็ตามที่คุณทำเพื่อดูแลตัวเองควรเป็นการปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง ดังนั้นการพูดว่า “ไม่” เมื่อคุณหมายถึง “ไม่” การเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณและการให้อภัยตัวเองเป็นการกระทำที่รุนแรงที่สุด ของการดูแลตนเองที่คุณเคยปฏิบัติได้

5. ดูแลสิ่งแวดล้อมในบ้านของคุณ

ดังนั้น จึงเป็นวันที่ล้านของการอยู่บ้าน: จานซ้อนในอ่างล้างจาน ลิ้นชักขยะก็โกง และลืมเกี่ยวกับการทำเตียงทุกเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณอยู่ในอพาร์ตเมนต์แบบสตูดิโออย่างฉัน คุณอาจหมดความหวังที่จะรักษาพื้นที่ที่คุณใช้ในการทำงาน ออกกำลังกาย นอน และพักผ่อน (รู้สึกผิด!) อย่างไรก็ตาม สภาพแวดล้อมในบ้านมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมากกว่าที่คุณจะคิดได้

ความยุ่งเหยิงในอวกาศแปลความยุ่งเหยิงในใจ ในขณะที่สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสามารถส่งผลกระทบต่อทุกอย่างตั้งแต่คุณภาพการนอนหลับไปจนถึงระดับความเครียด หากคุณกำลังมองหาจุดเริ่มต้นในการดูแลตนเอง ให้ลองเริ่มต้นที่บ้านของคุณ Declutter อัพเกรดชุดเครื่องนอนและ เพิ่ม ความสบาย ตา. การเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นโอเอซิสไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของการตกแต่งเท่านั้น แต่ยังเป็นการดูแลตนเองด้วย

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ lifeisforgotten.com อัพเดตทุกสัปดาห์